对于女性同胞来说减肥的阶段都知道多吃蔬菜，少吃主食和肉类，因为蔬菜的热量很低，可以说绝大多数蔬菜是怎么吃、吃多少都吃不胖的，也不全然这样，还是有些蔬菜除外的。

"纳尼，又一次颠覆世界观！"

减肥期间，蔬菜和肉都要吃，营养均衡才能瘦的健康。肉类尽量选择不带皮的鸡鸭鱼、新鲜的虾、肥肉少的牛肉。这些肉类富含优质蛋白质，不仅不会越吃越胖，还能提高燃脂速度。

其实在减肥期间蔬菜可以随便吃，不会胖，其实不然！还是有部分蔬菜由于热量过高，容易使人发胖的！

NO.1 山药

山药很健康且有丰富的营养，但减肥时也并不适合作为配菜。100克山药相当于一碗米饭，作为主食来吃，减肥事半功倍哦~

NO.2 莲藕

莲藕口感爽脆还自带一丝甜味，夏天拌凉菜再好吃不过。但是100克莲藕也相当于半碗米饭的热量，吃它的同时，主食的量记得相应减少哦~

NO.3 土豆

吃100克土豆就相当于吃下一整碗米饭。酸辣土豆丝固然爽口下饭，但是减肥时可别吃多哦。把它当主食，比当配菜更好。

NO.4 红薯

很多人减肥时把红薯作为主食，但要注意摄入量，红薯看起来健康，实际热量和碳水含量也不低。100克红薯相当于一碗半米饭。

NO.5 芋头

芋泥是很多女孩子的心头爱，无论甜品奶茶都要加。不过，芋头也是淀粉含量极高的蔬菜。100克相当于一整碗米饭。除了作为主食外，其他时间尽量避开它吧！

热量不低，淀粉含量也高。不是说减肥不能吃，但记得一定要控制好摄入量。现在开始管住嘴、迈开腿，就算有肚腩也不怕，穿上塑身衣，让今年夏天做这条gai上最靓的美少女吧！