夏天，就是最适合减肥的季节！由于天气闷热，大部分人都会有食欲减退的状况，再加上喝水多、易排汗，使得我们的代谢也会加快。大街上纤腰细腿的姑娘们，都开始越穿越清凉啦~

再低头看看自己腰间的游泳圈和相互摩擦的大腿肉，是否一股减肥的决心油然而生？

所以，不要再让自己在最好的年华里做一个胖子了，动起来！这个夏天让自己瘦成一道闪电吧。

减肥的方式千千万，但其实归根结底只有6个字——管住嘴，迈开腿！

千万不要想着有什么捷径，那些减肥产品不但让你瘦，还会在无形中伤害你的身体。

然而，虽然方法就这么简单，但是减肥还是有很多误区是大家不知道的，而这些细节往往是决定你成功与否的重要因素！

来看看，这些减肥误区你中招了几条？

很多减肥的女孩子一听到脂肪高的食物就生理性排斥，认为吃什么就长什么。

但，人体如果长时间不摄入脂肪也是会出问题的。可能导致身体脂肪量摄入不足，导致心脑血管疾病，女性雌性激素减少，月经紊乱，严重的甚至导致不孕。

脂肪分为好脂肪和坏脂肪，好脂肪就是不饱和脂肪酸，比如鸡蛋，橄榄油，深海鱼，坚果。坏脂肪是反式脂肪酸，饱和脂肪酸，比如动物油脂。

减肥期间只需要挑选一定量的优质脂肪来摄入，并不会影响你的减肥进度哦~

减肥的时候只吃素，绝对是胡说八道！只吃素不仅不能让你瘦，还会让你的身体因为缺少各种各样的营养而出现健康问题。

减肥时要多多补充去皮的鸡肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等等，这些都可以为你提供足够的优质蛋白。

记住，足量的蛋白质能够帮助你燃烧脂肪。

为了掉秤快，很多女生会完全断绝碳水化合物，也就是主食。但这是万万不可以的。

长时间缺少碳水的摄入，会让你脱发掉发、出现各种各样的问题。

减肥期间，我们可以用一些粗粮来代替精米精面。比如玉米、红薯、紫薯、南瓜，都是非常棒的减肥主食。面条类则可以选择意面，以及低钠的荞麦面等。

很多人减肥的时候选择吃蔬菜沙拉，却发现吃了好几天一斤不掉。其实，沙拉中的食材是没问题，但是，沙拉酱却是让人发胖的"高危食品"啊！

如果你选择吃草减肥，请一定不要使用那些千岛酱、沙拉酱等好吃的酱汁。可以换成市面上买得到的一些低脂油醋汁，或是自己用生抽、辣椒、醋之类的调制一个简单的料汁。

"喝水都长肉"的体质实际上是不存在的。喝水长肉那是因为在喝水之前你吃了火锅、烧烤、快餐、泡面......

相反的，减肥期间一定要多喝水，喝水能够帮助你提高代谢，加快燃脂的速度，饭前喝一杯水，也能够减少你的进食量。

也有姐妹选择不吃饭，用水果代替正餐，其实这也是不可取的！

水果尽管清淡，但事实上大部分水果的含糖量都是非常高的。而糖份也是我们发胖的元凶之一。

所以，三餐只吃水果，并不能让你摄入的热量降低。我们在减肥时，也要选择性的吃水果。比如苹果、火龙果就非常适合减肥期食用。

最后，也是最重要的，关于反弹的问题。小微想说，我们所说的"减肥是女人的终身事业"，其实并不是说一辈子都要减肥，而是说，当我们减肥成功以后，需要改掉使我们发胖的生活习惯。

不论你用什么方式减肥，如果减完之后立刻又开启暴饮暴食的生活日常，那都是会反弹的。不是减肥方法的问题，而是你没有真正改变自己。

只有把健康的饮食和习惯融入生活中，才能将身材长久的保持下去。