作者：望安 发布时间：2026-03-19 22:55:22 点击数：22419

　　中新网济南3月19日电(记者 赵晓 王峰)人的一生中，约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量攸关人体身心健康。然而，在快节奏的现代生活中，越来越多人遭受睡眠困扰，睡眠障碍及其衍生问题已成为不容忽视的全民健康痛点。

　　3月19日，“世界睡眠日”前夕，从事睡眠医学研究的山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)保健神经科奥体院区主任医师卢林接受中新网记者采访时说，当前，“睡不着”“睡不好”“睡不醒”是最常见的三类睡眠问题。其中，“睡不着”即医学上所说的失眠。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国超3亿人存在睡眠障碍，失眠问题尤其普遍。

　　“失眠群体覆盖广泛，且诱因各不相同。”卢林举例说，老年人随着年龄增长，失眠发生率逐年升高；年轻人因生活节奏快、夜生活丰富、对电子产品依赖，入睡时间普遍推迟；学龄儿童则受学业压力、电子产品使用等影响，出现睡眠不足的情况。

　　睡眠问题不单表现为失眠，还包括“睡不好”，其中最典型的是鼾症，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

　　“很多人认为打呼噜是睡得香的表现，这是一种认知误区。”卢林解析道，轻度打鼾若不伴随呼吸暂停和缺氧，对人体影响较小，但偏重的打鼾会引发呼吸暂停、身体缺氧，进而损害全身脏器，甚至可能诱发顽固性高血压、血糖控制不佳、体重异常等问题，必须引起高度重视。

　　目前，大众对睡眠障碍的危害性认识仍不足，误把失眠、打鼾等视为正常现象。在卢林看来，睡眠不足与睡眠障碍绝非睡不着、睡不好的小问题，而是多种慢病的核心诱因。

　　他强调，长期睡眠不足会提升心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病、肥胖等疾病的罹患风险，同时直接损害大脑认知功能、记忆力与免疫系统。“当一个人持续出现难以入睡、睡眠维持困难、夜间频繁醒等问题，且这些情况影响到日间正常生活和工作，就应及时就医干预。”

　　此外，睡觉也并非时间越长越好，嗜睡、睡不醒也是疾病的信号。他提醒公众如果夜间睡眠充足，但白天仍不分场合地犯困，甚至“秒睡”，也可能是发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的征兆，要及时前往医院进行专业检查。

　　谈及不同人群的合理睡眠时间，卢林给出建议：婴幼儿每日需睡眠12小时左右，幼儿园及小学生应保证9小时以上睡眠，年轻人需维持8小时左右睡眠，老年人随着年龄增长睡眠需求减少，每日保证6小时左右即可。“睡前应减少手机等电子产品使用，避免饮用咖啡、过度饮食和进行剧烈运动，这些行为都会影响夜间睡眠质量。”

　　从医近30年，卢林也关注到，近年来，公众对睡眠健康的重视程度不断提升，国内很多医院开设了睡眠医学中心，二级医院设立睡眠门诊，但睡眠健康知识的宣传与普及力度仍需加大。“结合世界睡眠日等节点，通过媒体渠道普及睡眠健康知识，有利于提升公众对睡眠障碍的识别力与重视度，消除认知误区。”

　　他同时建议各地构建睡眠健康的立体保障网，推进医防融合，将睡眠健康纳入基层公共卫生服务体系，并借助大数据、人工智能技术，打造睡眠健康管理平台，整合智能穿戴设备的居家监测数据与医院的临床诊断数据，实现对患者的全周期数字化管理。

　　当天，山东第一医科大学附属省立医院开展“世界睡眠日”义诊活动，医院保健神经科奥体院区病区、保健心血管科奥体院区病区、耳鼻喉科奥体院区病区、内分泌代谢病科奥体院区病区、中医科等多科室的医护人员现场联动，为民众提供问诊、检查、诊断及健康宣教等服务，进一步提高人们对睡眠疾病的认知水平。(完)

三类睡眠问题困扰大众 警惕“睡不好”背后的慢病风险
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