随着生活水平的改善及上升，大多数女性除了担心自己臀部是否变得越来越宽之外，也担心小腹开始长赘肉，让自己变成水桶腰，腰线也一下子就没有了，长期的久坐习惯，以及缓慢地新陈代谢以及饮食习惯造成小腹脂肪堆积而成的水桶腰。那么如何抚平小腹脂肪的水桶腰？

如果你能做到健康，低脂肪饮食和一流的全身锻炼计划，那么小腹脂肪就会自然的渐渐消失。不过无论如何，结合这些小小的窍门，控制一下自己的胃口，尽量低脂肪饮食。

椅子卷腹训练

小美带来的第一个动作就针对了"想要瘦肚子"的朋友：找一把椅子，臀部靠在坐垫上，上半身一直线，腹部带动膝盖向胸口方向收缩。

建议做4组，每组15~20次（小美给的建议是做100下，但毕竟你们不是古墓派传人）

跳绳训练全身燃脂

全身燃脂的跳绳，建议加快一点速度跳，要跳出强度，否则消耗很少。

和生活中的每件事都一样，应该时时的记住收腹。完成了一套腹部练习后，在整个系列的练习中也好保持收腹状态，坚持去做一段时间看看成果。

舒媛养护养护衣——辅助收腹塑形

腹部又结实了一些。舒媛养护纤体塑身衣衣根据"脂肪移动原理"，达到逐层推进式收紧塑形，通过对腰、腹部脂肪正确引导归位，从而达到固定收紧的塑形功效，利用面料裁剪角度，多片式立体裁剪，采用高弹性面料制成，可以收腹、提臀，塑造出优美的腰臀曲线，塑裤还有均匀分散大腿脂肪的功效，塑造挺翘臀型完美曲线。